Рацион и повседневный режим
Собери питание под свою цель и реальную жизнь. Разберём привычный рацион, порции, калории и КБЖУ, работу, отдых и сон.
9 900 ₽
комплексная услуга
Формат и состав консультации согласуем до начала работы.
Разбираем продукты, порции и пищевые привычки, с которыми ты приходишь на консультацию.
Учитываем результаты и рекомендации врача при работе с рационом. Назначение исследований и их клиническую интерпретацию обсуждают с врачом.
Соотносим суточную энергию, белки, жиры и углеводы с твоей целью.
Учитываем работу, отдых, нагрузку и восстановление.
Выбираем посильные изменения с учётом твоего графика, доступных продуктов и предпочтений.
Обсуждаем, как поддерживать выбранный режим и наблюдать за его выполнением.
Пример на практике
Представим, что днём ты ешь на бегу, а вечером трудно остановиться. Посмотрим на весь день: доступность еды, перерывы между приёмами и размер привычных порций.
Разберём обычные продукты и блюда, время еды и условия, в которых ты питаешься.
Подберём удобный вариант обеда с источником белка, гарниром и овощами. Порции определим под твою задачу.
Обсудим варианты замены продуктов и наблюдение за питанием, чтобы план работал в обычный рабочий день.
Оставь заявку и коротко расскажи, что хочешь изменить в питании.
Уточним обычный рацион, режим, нагрузку и важные рекомендации врача, если они есть.
Согласуем подходящие продукты, порции и способы наблюдать за выполнением плана.
Способ наблюдения зависит от задачи. Можно обсуждать продукты, порции и режим; расчёт полезен, когда понятно, как применять цифры на практике.
Да. Возможность удалённой консультации предусмотрена. Очную встречу в Москве и её условия уточним при записи.
Универсального набора для всех нет. Необходимые исследования и клиническую трактовку результатов обсуждают с врачом. Имеющиеся рекомендации важно учитывать в работе с рационом.
Вспомни несколько обычных дней питания, свой график и нагрузку. Точный состав исходных сведений согласуем перед встречей; медицинские данные обсуждаются лично.
Расскажи, с чем хочешь разобраться. Я помогу связать цель, привычный рацион и посильные изменения.
Тренируйся с понятной целью и нагрузкой под свою подготовку. Я разберу исходную ситуацию, подберу упражнения и помогу контролировать технику.
Посмотреть формат
Соедини тренировки, питание, сон и привычки в последовательную работу. В менторстве я помогаю держать направление, обсуждать трудности и корректировать план.
Посмотреть формат