Индивидуальное сопровождение

Менторство

Соедини тренировки, питание, сон и привычки в последовательную работу. В менторстве я помогаю держать направление, обсуждать трудности и корректировать план.

По запросу

программа под твою задачу

Состав, продолжительность и условия обсудим до начала работы.

Узнать цену

Иллюстрация планирования образа жизни: открытый блокнот, ручка и тренировочные аксессуары без фона — Тренировки, питание, сон и привычки

Что входит в работу

Последовательная работа

Индивидуальная работа над образом жизни

Объединяем тренировки, питание, сон и активность в последовательный план.

12 персональных занятий

Курс в премиальном фитнес-клубе в центре Москвы.

Наблюдение и повседневный режим

2 разбора результатов раз в две недели

Учитываем результаты анализов и рекомендации врача при корректировке плана питания; врачебную диагностику это не заменяет.

Питание, сон и активность

Выстраиваем повседневный режим согласно твоим целям.

Привычки и поддержка

Привычки и ограничивающие факторы

Разбираем трудности, которые мешают регулярно выполнять план.

Связь 24/7, поддержка и мотивация

Порядок общения согласуем до начала работы.

Как начнём

Обсудим запрос
Расскажи о цели, нынешнем режиме и известных ограничениях.
Согласуем программу
Определим состав, формат, продолжительность, порядок связи и стоимость.
Будем работать последовательно
Соединим тренировки и повседневные действия. По ходу практики обсудим трудности и поправим план.

Пример на практике

Связать тренировки с рабочей неделей

Допустим, ты хочешь заниматься регулярно, но работа сдвигает тренировки, еда оказывается случайной, а сон — последним пунктом дня. Рассмотрим эти привычки вместе.

Графитовая папка, чистый лист и лаймовая ручка для подготовки вопросов. — Иллюстрация к планированию: папка, чистый лист и ручка.

Нагрузка
Определим место тренировок и активности в доступном графике.
Рацион и восстановление
Обсудим питание и сон, которые сочетаются с твоим режимом.
Поддержка
Будем замечать препятствия, обсуждать их и корректировать действия по мере работы.

Частые вопросы

Чем отличается от разовой консультации?

Менторство объединяет регулярную практику и поддержку в нескольких направлениях: тренировки, питание, сон и привычки. Разовая консультация помогает разобрать отдельную задачу.

Что входит в программу?

Программа объединяет 12 персональных занятий, работу с режимом и питанием, разбор результатов с учётом рекомендаций врача, поддержку и связь. Конкретный состав и порядок общения согласуем перед началом.

Как узнать стоимость?

Оставь заявку и опиши запрос. После обсуждения цели и состава программы я сообщу условия.

Можно обратиться из другого города?

Да, запрос можно обсудить дистанционно. Возможности удалённой работы и состав программы уточним до начала.

Начнём с твоей цели

Коротко расскажи, что хочешь изменить и что уже пробовал. Обсудим, подходит ли тебе менторство, и согласуем условия.