Услуги

Выбери формат под свою задачу: материалы и сообщество, индивидуальная тренировка, разбор питания или комплексное сопровождение.

Выбери, что хочешь обсудить. Все четыре формата остаются доступны.

Мужской клуб

подписка на месяц

329 ₽

100+ видеотренировок. Упражнения на тазовое дно, пресс и гири в видеоформате.
20-страничный гайд о либидо. Отдельный материал для знакомства с этой темой.

Полный состав

Обучающие материалы. Тестостерон, анализы, здоровый сон и другие вопросы образа жизни.
Мужское сообщество. Единомышленники, с которыми можно обсуждать трудности и двигаться к цели.
23+ года моего опыта. Делюсь опытом работы тренером, физиотерапевтом и нутрициологом.
Возможность индивидуальных консультаций. Если нужен персональный разбор по здоровому образу жизни, обсудим твой запрос.

одно занятие или курс

4 900 ₽

Исходная подготовка. Обсуждаем твою активность, образ жизни и известные ограничения.
Техника и контроль выполнения. Следим за движением и переносимостью нагрузки; о боли или изменении самочувствия важно сразу сказать.

Полный состав

Цель и точки роста. Уточняю, что учитывать при подборе упражнений и нагрузки.
Индивидуальная программа. Подбираю упражнения под твою задачу и подготовку.
Контроль прогресса. Отслеживаем изменения и по мере работы корректируем нагрузку.
Мотивация и поддержка. Помогаю сохранять регулярность и работать над выбранной целью.

комплексная услуга

9 900 ₽

Привычный рацион. Разбираем продукты, порции и пищевые привычки, с которыми ты приходишь на консультацию.
Практические рекомендации. Выбираем посильные изменения с учётом твоего графика, доступных продуктов и предпочтений.

Полный состав

Калории и КБЖУ. Соотносим суточную энергию, белки, жиры и углеводы с твоей целью.
Режим и энергозатраты. Учитываем работу, отдых, нагрузку и восстановление.
Имеющиеся обследования. Учитываем результаты и рекомендации врача при работе с рационом. Назначение исследований и их клиническую интерпретацию обсуждают с врачом.
Система питания и сна. Обсуждаем, как поддерживать выбранный режим и наблюдать за его выполнением.

программа под твою задачу

По запросу

12 персональных занятий. Курс в премиальном фитнес-клубе в центре Москвы.
2 разбора результатов раз в две недели. Учитываем результаты анализов и рекомендации врача при корректировке плана питания; врачебную диагностику это не заменяет.

Полный состав

Индивидуальная работа над образом жизни. Объединяем тренировки, питание, сон и активность в последовательный план.
Питание, сон и активность. Выстраиваем повседневный режим согласно твоим целям.
Привычки и ограничивающие факторы. Разбираем трудности, которые мешают регулярно выполнять план.
Связь 24/7, поддержка и мотивация. Порядок общения согласуем до начала работы.

Задача, формат и стоимость
Услуга	Для какой задачи	Формат	Стоимость
Мужской клуб	Материалы и сообщество	Подписка на месяц	329 ₽
Персональная тренировка	Персональная тренировка	Одно занятие или курс	4 900 ₽
Консультация по питанию	Питание	Комплексная услуга	9 900 ₽
Эксклюзивное менторство	Комплексная работа	Программа под твою задачу	По запросу

Если выбор пока неочевиден, коротко расскажи о задаче и о том, что уже пробовал. Я помогу выбрать подходящий формат.