Исходная подготовка
Исходная подготовка
Обсуждаем твою активность, образ жизни и известные ограничения.
Цель и точки роста
Уточняю, что учитывать при подборе упражнений и нагрузки.
Москва и онлайн
Персональная тренировка
Тренируйся с понятной целью и нагрузкой под свою подготовку. Я разберу исходную ситуацию, подберу упражнения и помогу контролировать технику.
4 900 ₽
одно занятие или курс
Формат, стоимость выбранного варианта и время согласуем до записи.
Пример на практике
Вернуться к занятиям после перерыва
Если раньше ты занимался, а теперь вернулся после паузы, прежние веса и объём могут не соответствовать нынешней подготовке. Начнём с того, что ты можешь выполнять сейчас.
- Исходная точка
Обсудим активность, сон, опыт, ограничения и то, что мешает регулярно заниматься.
- Первое занятие
Подберём упражнения и посмотрим, как ты выполняешь движения и переносишь нагрузку.
- Следующий шаг
По результатам практики уточним нагрузку и дальнейшую программу.
Что входит в работу
Упражнения и техника
Индивидуальная программа
Подбираю упражнения под твою задачу и подготовку.
Техника и контроль выполнения
Следим за движением и переносимостью нагрузки; о боли или изменении самочувствия важно сразу сказать.
Прогресс и регулярность
Контроль прогресса
Отслеживаем изменения и по мере работы корректируем нагрузку.
Мотивация и поддержка
Помогаю сохранять регулярность и работать над выбранной целью.
Как начнём
Расскажи о цели
Оставь заявку. Сообщи о подготовке, опыте занятий и известных ограничениях.
Согласуем формат
Обсудим очное занятие или онлайн, время и оборудование под твою задачу.
Начнём работу
Подберём упражнения и нагрузку. По ходу занятий будем наблюдать за техникой и прогрессом.
Частые вопросы
Можно прийти без опыта?
Да. Подготовка учитывается при выборе упражнений и нагрузки. Перед началом расскажи о самочувствии и известных ограничениях.
Где проходят очные занятия?
В фитнес-клубе МонАрх: Москва, Ленинградский проспект, 31А, строение 1, этаж −1. Доступность времени и условия посещения согласуем перед записью.
Как устроена онлайн-тренировка?
Понадобятся свободное пространство и оборудование под выбранную программу. Точный список и способ работы обсудим заранее.
Что делать, если есть боль или травма?
Сообщи об этом до начала. Необходимые ограничения и медицинские вопросы нужно обсудить с врачом. При изменении самочувствия во время занятия сразу скажи об этом.
Расскажи, какую задачу хочешь решить
Начать тренироваться, вернуться после перерыва или разобраться с техникой — обсудим твою цель и подходящий формат.
Другие форматы работы
Консультация по питанию
Собери питание под свою цель и реальную жизнь. Разберём привычный рацион, порции, калории и КБЖУ, работу, отдых и сон.
Посмотреть формат
Эксклюзивное менторство
Соедини тренировки, питание, сон и привычки в последовательную работу. В менторстве я помогаю держать направление, обсуждать трудности и корректировать план.
Посмотреть формат